Jakub Smejkal

Datum narození: 10.5.1988
Výška: 181cm
Hmotnost - mimosoutěžní: 110 až 115kg
Hmotnost - soutěžní: 115 až 123kg
Konfekční velikost: XXL, košile 46, boty 47

Jak jsi se dostal k posilování, dělal jsi předtím, souběžně nebo teď ještě jiný sport?
K posilování jsem se dostal ve 14ti letech, kdy mě vzal taťka poprvé po mém usilovném naléhání (asi od 10ti let) do posilovny, kde jsem zprvu trénoval stylem, že jsem se během tréninku pouze snažil udělat tři série na každém stroji v posilovně :) Ale brzy mě nadchlo cvičení s činkami a přešel jsem na tréninky do trojbojařské haly... Předtím jsem zkoušel všechno možné, ale u každého sportu jsem vydržel tak půl roku a přestalo mě to bavit, našel jsem se až v posilování.

V současné době krom silového trojboje a strongmanů se rád dojdu probéhnout, zaplavat si, projet na běžkách či na kole, zaraju si i tenis, ale bohužel nemám na tyto aktivity pravidelně čas, takže spíš jen nárazově ve volných chvílích.

Jak vnímá tento sport tvé okolí?
Já myslím, že dobře :-). Mám podporu spousty známých a kamarádů, ale ve škole nebo v práci o tom téměř nikdo neví a ani se o tom nesnažím nějak zmiňovat, jelikož dneska bohužel okolí vnímá lidi, kteří se věnují posilování na soutěžní úrovni, jako na intelektuálně zaostalé jedince, kteří mají jen sílu a svaly, ale neumí do pěti počítat...

Máš podporu rodiny nebo přítelkyně?
To ano a velikou :) Rodina mi fandí od mých úplných začátků a finančně mě i v té době podržela, abych mohl si každý měsíc nakoupit doplňky výživy a kupovat si trojbojařské dresy, bandáže, opasek, boty a všechny věci spojené s tímto sportem. Dnes jsem jim za to samozřejmě moc vděčný, protože kdyby mi nevěřili, tak bych pravděpodobně žádný ze svých dorosteneckých úspěchů neměl a kdoví jestli bych dnes ještě závodil.

A přítelkyně je mi samozřejmě oporou, nechybí téměř na žádném mém tréninku a z prvotního zájmu pouze o mou osobu se stal zájem o posilování vůbec, a tak se stala ze závodní tanečnice ve "street dance" lifterka :).

Jaké jsou tvé největší úspěchy?
Tak samozřejmě mezi své největší úspěchy musím zařadit ty prvotní a to zisk 1.místa v silovém trojboji na MS IPF dorostenců v Bulharsku v roce 2006, tam jsem krom celkového vítězství vyhrál i malou medaili z každé disciplíny. Pak bych zařadil asi fakt, že jsem vyhrál každé mistrovství ČR juniorů nebo dorostenců, kterého jsem se zúčastnil. A z pozdějších výsledků si zas vážím kupříkladu druhé místa v absolutním pořádí bez rozdílu váhy a věku na MČR v RAW silovém trojboji a také loňské strongmanské sezóny, kdy už jsem konečně stabilizoval své výkony a končil pravidelně mezi 3. a 5. místem.

Jako poslední nedávný úspěch, kterého si cením, považuji svoje vítězství na 15. ročníku Velké ceny Teplic v mrtvém tahu, kde jsem vyhrál s výkonem 345kg.

Ale jako svůj nejoblíbenější tréninkový úspěch mám, že jsem v přípravě na loňské finále strongmanů v Brně, které se nakonec nekonalo přetočil 700kg pneumatiku a udělal výrazový tah za hlavou se 170kg.

Jaké máš plány do budoucna?
Letošní rok se budu hlavně soustředit na složení zbylých zkoušek a bakalářských státnic na ČVUT Fel a přitom se budu věnovat svým povinnostem předsedy oddílu SK Xxtreme Nutrition Praha, což je hlavně uspořádání Národního poháru v RAW silovém trojboji 24.4. v Praze a také podpora našich závodníků na soutěžním kolbišti. Pokud vše vyjde dobře, tak v druhé polovině roku se zkusím připravit na závody a odjedu opět strongman sezónu a trochu uvažuji o tom, zazávodit si po třech letech pauzy opět v IPF.

Jaký je tvůj největší sportovní sen?
Účast na profesionální soutěži ve strongmanech vysílané na Eurosportu.

Jak řešíš výživu a náklady?
Díky našemu skvělému sponzorovi XXtreme Nutrition výživu již téměř řešit nemusím co se týče ceny, ale pouze co se týče přípravy, kolik a čeho zrovna chci užívat. A pravdou je, že také dost doplňků výživy se vyhraje po soutěžích, takže kdyby jste někdy viděli mou skříň, tak tam mám v současné době více doplňků výživy než oblečení... :)

Máš svůj sportovní vzor?
Mým sportovním vzorem již od nepaměti je Václav Primus, můj někdejší trenér, vyhlášený Pelhřimovský řezník  a vynikajicí závodník v silovém trojboji, který v 60ti letech stále kypí kondicí, zdravím a dobrou náladou a pořád aktivně soutěží. Nevím co by se muselo stát, aby si třikrát týdně nezašel zazvedat činky ;)

Jake používáš suplementy?
V přípravě používám převážně doplňky od Xxtreme Nutrition, Nitro - 3 kapsle před každým tréninkem, BCAA Malate 211 - 3 kapsle před a po každém tréninku a Creatin Ethyl Ester Malate v dávkování až 18 kapslí denně. Po každém tréninku si navíc udělám dvě odměrky sacharidového nápoje a na noc každý den před spaním dvě odměrky proteinu s mlékem. V současné době ještě přidávám 6 tablet denně Tribulusu Terrestris od Strongbody a před každým tréninkem dvě odměrky NO Xtreme od Kaizen Nutrition.

Jak vypadá tvůj týdenní trénink v objemové fázi a jak těsně před soutěží?
V objemové fázi se snažím odlehčit kloubům a šlachám a tedy zvýším počet opakování na všechny cviky a snížím používané zátěže alespoň na dva až tři měsíce do roka, cvičím krom základních cviků (dřep, bench press, mrtvý tah) i spoustu doplňkových cviků a rád svaly šokuji ne váhami, ale odlišným způsobem procvičení v téměř každém tréninku. V této době necvičím žádné strongmanské disciplíny a většinou to bývá i příhodné, jelikož je zima a většina z nich ani provádět nejde. Jakmile se začínám připravovat na soutěž, uberu opakování a buďto každý týden zvyšuju na všech cvicích zátěž, nebo cvičím se stejnou zátěží a zvyšuju počet opakování až do týdne, kdy už více nedám a zase snížím počet opakování a zvýším váhu.

Používám i osvědčené ruské silové rutiny a tato fáze trvá až tak měsíc do prvního závodu, cílem je nabrat co nejvíc hmoty a síly, poté už trénuji podle pocitu, nedělám tolik sérií, za to se snažím používat co možná největší váhy a zařazuji spoustu strongmanských a vzpěračských disciplín do tréninku a řídím se pravidlem, že když se v něčem přestanu zlepšovat, tak ten cvik přestanu cvičit a cvičím zas jiný, kterým procvičím ty samé svaly a přitom mám reálnou šanci se v něm zlepšit, či si v něm vylepšit nějaký starý osobáček.