Michaela Kopperová

Michaela Kopperová je reprezentantka v bodyfitness do 160cm.

Umístění: 2. místo Mistrovství Moravy a Slezska 2009, 3. místo Mistrovství ČR 2009

Datum narození: 1. 3. 1984

Výška: 157cm

Váha: mimosoutěžní - 58kg / soutěžní - 48kg

Ke kulturistice jsem se dostala díky příteli, který měl posilování jako doplňkový sport k Thajskému boxu. Následně jsme se pokusily zúročit nabité zkušenosti a svalové přírůstky v soutěži časopisu Svět kulturistiky, kde jsem obsadila 2.místo. Jelikož se mi tento sport zalíbil další rok jsem účast zopakovala a zvítězila jsem. Následně se mi podařilo zkontaktovat s trenérem Vláďou Pajičem, který mi nabídl, jestli nechci zkusit soutěžní prkna. A výše uvedené umístění hovoří za vše.  

Jak vnímá tento sport okolí přesně nemohu říci. Většinu volného času  trávím v posilovně a tam mě všichni berou takovou jaká jsem. Většinou mi všichni fandí a přejí mi mé úspěchy.
Jako největší opora je můj přítel Marcel, který také aktivně posiluje a je mi vždy připraven pomoci jak radou při tréninku, tak v osobním životě.

Co se týká plánů do budoucna, tak ty moc neřeším. Záleží na tom co je teď! A dále také vše závisí na spoustě faktorů - zdraví, osobní život, práce a s tím související finanční stránka.
Finance, je to, co pravděpodobně řeší většina  nás obyčejných lidí. Pracuji v supermarketu a vše si pro zatím sponzoruji sama.

Mezi mé vzory určitě patří Nikol Kešelová a Katka Kyptová. A dá se říci, že jeden z mých snů se splnil, když jsem se na Mistrovství ČR mohla postavit při vyhlašování prvních třech právě vedle Nikol.

Příklad tréninku 2+1

1. Břicho, nohy
- 2 cviky na břicho (4/20) - spodní část
- Předkopávání - 5/10
- Zakopávání vleže - 5/10
- Dřepy s v.č. (poloviční-těžce) - 5/12,10,8,6,4
- Leg-press - 5/12,10,8,6,4
- Mrtvý tah s nap. nohama - 5/15,12,10,8,6
- Výpony na Leg-pressu - 4/10
- Kardio - stacionární kolo - 30min. 

2. Břicho, ramena, triceps
- Upažování v předklonu jednoruč s oporou - 4/12,10,8,6
- Tlaky s j. č. v sedě - 5/8
- Upažování s j. č. ve stoje - 3/12
- Tric. tlaky v sedě s jednoruč. činkou - 4/12,10,8,6
- JM tlaky - 4/8
- Tric. stahování kladky s lanem - 4/6,8,10,12   
- den tréninkového volna

3. Břicho, záda
- 2cviky na břicho - vrchní část se zátěží
- Hyperextenze - 4/15
- Stahování kladky za hlavu - 4/15,12,10,8
- 'Veslo' - 4/10
- Stahování kladky na hrudník zády ke kladce - 4/10-12
- Přítahy j. č. v předklonu - 3/10,12,15
- Kardio - stacionární kolo - 30min.

4. Břicho, prsa, biceps
- Peck-deck - 3/15
- Bench-press - 4/12,10,8,6
- Rozpažování na protisměr. kladkách - 4/8,10,12,15
- Bic. zdvih s j. č. v předklonu - 3/10-12
- Bic. zdvih na Scottově lavici - 3/8
- Bic. zdvih s j. č. v sedě (střídavě) - 3/6
- den tréninkového volna

Roční příprava na soutěž rozdělena na:
- objemové období - zhruba ¾ roku
- rýsovací období - začíná cca 3 měsíce před  soutěží

Strava se skládá převážně z drůbežího masa, rýže , těstovin, ovoce, zeleniny, vody, čaje. Převážně rozdělena v poměrech - 2g bílkovin na kilogram váhy, 4g sacharidů na kilogram váhy. V soutěžní přípravě přicházejí na řadu tzv. sacharidové vlny.

Používané doplňky:

aminokyseliny, BCAA, proteinový prášek (80%), kreatin, L-carnitin, Vitamin C, multivitamin. (Nově většina přípravků od firmy XXtreme Nutrition).