Tomáš Mach

Narozen: 1982
Výška: 183cm
Hmotnost v objemu: 107 - 120 kg
Hmotnost soutěžní: 100 kg

Jak jsi se dostal ke kulturistice, dělal jsi předtím, souběžně nebo teď ještě jiný sport?
Před tím, než jsem se dostal ke kulturistice, jsem dělal evropská bojová umění, hrál hokejbal a také jsem se hodně věnoval sportovnímu rybolovu. Chtěl jsem hrát hokej, ale s tímto sportem se musí začínat už tak od 5 let, tak bylo pozdě.

Ke kulturistice mě přivedli kamarádi, kteří už začali o něco dřív a viděl jsem u nich výsledky. Líbilo se mi to a začal jsem chodit cvičit s nimi. Kulturistika je navíc sport, se kterým se dá začít v každém věku a tak 17let, kdy už je na jiné sporty pozdě, je na to začít s kulturistikou ideální. V současné době si občas rekreačně zahraji hokej, fotbal nebo si zajdu na ryby či zaběhat se psem.

Jak vnímá tento sport tve okoli?
Okolí vnímá tento sport různě. Těžko říct, někomu se to líbí a někomu to připadá divné či hrozné. Jinak tento sport určitě poutá pozornost a člověk se s tímto sportem jen tak neschová. Pokud něco provedu, každý bude vědět, že jsem to byl já.

Máš podporu rodiny nebo přítelkyně?
Určitě - všichni blízcí mi fandí a přejí úspěch. Přítelkyně mi taky pomáhá a respektuje mé potřeby a povinosti spojené s tímto sportem. Bez této podpory by ani nešlo připravit se na závody.

Jaké jsou tvé největší úspěchy?
Za současné největší úspěchy považuji: 1. místo MČR do 90kg (2007), 1. místo Pražský pohár nad 90kg (2009) a 14. místo MS do 100kg (2009).

Jaké máš plány do budoucna?
Plány do budoucna - určitě se chci dál zlepšovat a závodit. To znamená pokusit se odstraňovat, nebo alespoň zmenšovat slabiny s cílem nabrání další kvalitní svalové hmoty.

Jaký je tvůj největší sportovní sen?
Mým největším sportovním snem je vyhrát velké závody a dostat se jednou mezi profesionály. Je to ještě daleko a je to jen sen.

Jak řešíš výživu a náklady?
Výživu a náklady řeším tak, že snažím si vařit sám, hodně mi pomáhá i přítelkyně. Restauraci si raději odpustím. Někdo třeba investuje do cigaret nebo piva. Já to raději vkládám do masa. A s doplňující výživou mi pomáhá společnost XXtreme Nutrition.

Máš svůj kulturistický vzor?
Vzorů by se našlo hodně. Líbí se mi super těžká váha, velikost, neuvěřitelnost. Tréninková videa profesionálů mi dodávají motivaci a chuť do tréninku. Z profesionálních kulturistů je to například Kevin Levrone nebo Marcus Ruhl.

Jaké používáš suplementy?
Za nejdůležitější považuji vysokoprocentní protein. Potom používám ještě BCAA, kreatin CEE Malate a v období diety také Glutamin a MCT olej.

Jak vypadá tvůj týdenní trénink v objemové fázi a jak těsně před soutěží (v rýsovací fázi)?
Cvičím systémem 2+1  prsa + biceps + horní břicho. Záda + spodní a šikmé břicho. Volno. Stehna samostatně. Ramena + triceps + lýtka.

Volno trénink se liší v rýsovaci fázi - přidám na intenzitě 3+1, zkracuji pauzy mezi sériemi, pokud to je nutné zařazuji kardio. Denní trénink rozděluji do 2 fázi, tj. chodím trénovat dvakrát denně - ráno a večer.