Pavla Kladivová

Pavla

FOTKY

VIDEA

BLOG

ČLÁNKY

TRÉNINK

VÝŽIVA

Trénink slovy Pavly:

Každý den ráno před snídaní chodím běhat, nebo veslovat. Běh max do 5 km, více je pro mě kontraproduktivní, ale pokud jsem na běhátku (indoor), tak běhám do kopce. Teď do konce roku přejdu spíše na veslování na trenažeru, což mi zabere tak kolem hodinky.

Druhá a třetí fáze je vzpírání. Střídají se trh, nadhoz, dřepy, pozvedy a pomocné cviky. Intenzita se mění dle období. Většinou je to po dvou hodinkách čistého času.

Čtvrtá fáze je CrossFit. Některé dny měním za plavání, posilovnu, nebo funkční trénink. Hodně se zaměřuji na plyometrii. Jednou týdně chodím také lézt na stěnu.

Hodně času věnuju také strečinku a kompenzačnímu cvičení.